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煎魚(yú)最易產(chǎn)生致癌物 怎樣做菜最健康
2014年7月30日 10:59
來(lái)源:鳳凰網(wǎng) 作者:本站
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補(bǔ)充閱讀:不同菜肴用什么火候?

菜肴的原料多種多樣,有老有嫩、有軟有硬,烹調(diào)方法也不盡相同,火候運(yùn)用要根據(jù)原料質(zhì)地和烹調(diào)方式來(lái)確定。常用的火候有以下幾種。

(1)微火:燉排骨等。

微火又叫小火適合質(zhì)地老硬韌的主料。微火做菜可適用于時(shí)間較長(zhǎng)的烹制菜肴,使菜肴酥、爛,味道醇厚,適用于燒、煮、扒、燜、燉、煨等烹調(diào)方式。如燉肉、燉排骨時(shí)要用小火,且食材塊越大,火要越小。這樣才能讓熱量緩慢滲進(jìn)食材,達(dá)到里外都軟爛的效果。如果用大火,則會(huì)造成表面急劇收縮,不但口感不好,營(yíng)養(yǎng)也會(huì)流失。

燒一般可做干燒鯉魚(yú)、燒素肉圓等,扒一般可做紅扒雞、扒豆腐等,燜一般可做紅燜肘子、燜豆腐、黃燜雞塊等,燉可做清燉魚(yú),還可做香雞、大蝦等。

(2)中火:紅燒魚(yú)等。

中火又叫文火,適合于煎、炸、貼等烹飪方式。比如做紅燒魚(yú)等菜時(shí)就免不了炸的程序。許多人以為炸要用大火才能外酥里嫩,其實(shí)不然。如果用旺火炸,食材會(huì)提前變焦,外焦里生。此外,為了保護(hù)原料的營(yíng)養(yǎng)、 減少致癌物的生成,炸的時(shí)候都要給原料掛糊。如果用大火,這層糊就更容易焦;可如果用小火,糊又會(huì)脫落。所以,最好的辦法是用中火下鍋,再逐漸加熱。

但是,有的菜如香酥雞,則是采取旺火時(shí)將原料下鍋,炸出一層較硬的外殼,再移入中火炸至酥脆。

一般家庭煎可做煎黃魚(yú),貼可做鍋貼豆腐、鍋貼里脊,塌可做鍋塌豆腐、小塌里脊。

(3)大火:炒青菜等。

天然氣、液化氣開(kāi)關(guān)開(kāi)大一點(diǎn)就是“大火”。天然氣、液化氣完全燃燒時(shí)所形成的淺藍(lán)色的穩(wěn)定火焰,溫度最高的部位在內(nèi)錐頂端與外錐頂端之間。大火做菜可適用于快速烹制菜肴,使菜肴鮮、脆、嫩,適用于炒、炸、熘、蒸、烹等。一般炒可做炒青椒肉絲、炒青菜等,炸可做干炸里脊、軟炸腰花等,熘可做滑熘里脊、糖醋魚(yú), 蒸可做蒸丸子、清蒸雞,烹可做鍋巴肉片、清烹雞塊等。

(4)旺火:蔥爆肉等。

旺火又稱(chēng)烈火,適合炒、爆、汆、涮、蒸等烹飪方式。一般用于旺火烹調(diào)的菜肴,質(zhì)地多以軟脆嫩為主。如涮羊肉、蔥爆肉等用旺火烹調(diào)能使主料迅速加熱,纖維急劇收縮,使肉內(nèi)的水分不易浸出,吃時(shí)口感較嫩。如果火力不足,鍋內(nèi)溫度不夠高或者鍋中水沸騰不了,主料不能及時(shí)收縮,就會(huì)將主料炒老或煮老。如果是素菜,比如焯菠菜或炒白菜,用旺火不但能留住營(yíng)養(yǎng),還能讓菜顏色漂亮,口感更脆嫩。

現(xiàn)在一般家用燃?xì)庠?,只能出小、中、大火,達(dá)不到旺火的要求。要利用中、小火炒出旺火烹制的菜肴,首先鍋內(nèi)的油量要適當(dāng)加大,其次是加熱時(shí)間要稍長(zhǎng)一點(diǎn),再有一次投放的原料要少些,這樣便可以達(dá)到較好的效果。

(5)有些菜根據(jù)烹調(diào)要求使用兩種或兩種以上火力,比如清燉牛肉。

清燉牛肉,烹制前先把牛肉切成方形塊,用旺沸水焯一下,清除血沫和雜質(zhì)。這時(shí)牛肉的纖維是收縮階段,要移中火,加入副料,燒煮片刻,再移小火上,通過(guò)小火燒煮,使牛肉收縮的纖維逐漸伸展。當(dāng)牛肉快熟時(shí),再放入調(diào)料燉煮至熟,這樣作出來(lái)的清燉牛肉,色香味形俱佳。如果用旺火燒煮,牛肉就會(huì)出現(xiàn)外形不整齊現(xiàn)象。 另外菜湯中還會(huì)有許多牛肉渣,造成肉湯渾濁,而且容易形成表面熟爛,里面仍然嚼不動(dòng)。因此大塊原料的菜肴,多用小火。

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