北京時(shí)間9月24日消息 科學(xué)日?qǐng)?bào)報(bào)道，根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（JAMA）兒科雜志上發(fā)表的一項(xiàng)最新研究，抵抗日益流行的青少年肥胖癥的最合適鍛煉計(jì)劃便是結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練。這項(xiàng)由加拿大卡爾加里大學(xué)和渥太華大學(xué)的研究人員帶領(lǐng)進(jìn)行的青年健康飲食、有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練（HEARTY）研究調(diào)查了年齡為14至18歲，加拿大渥太華/加蒂諾地區(qū)的304名超重青少年。所有參與者首先都進(jìn)行了相同的長(zhǎng)達(dá)4周的飲食計(jì)劃，目的是促進(jìn)健康的飲食和體重減輕，然后再將他們隨機(jī)分組。第一組進(jìn)行阻力訓(xùn)練，主要是使用重型器械和某些力量訓(xùn)練器；第二組利用跑步機(jī)、橢圓機(jī)和固定腳踏車只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；第三組結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練；最后一組不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。
“肥胖癥在青少年中越來(lái)越普遍，”卡爾加里大學(xué)公共衛(wèi)生研究所和阿爾伯塔利賓心血管研究所的羅恩?西格爾（Ron Sigal ）博士這樣說(shuō)道。“超重的成年人一般被建議加強(qiáng)鍛煉，但至于哪一種訓(xùn)練能夠最有效的減少脂肪，目前的證據(jù)還非常有限?！?/p>
在整個(gè)研究被試者中，每一種訓(xùn)練類型都極大地減少了身體脂肪。與控制組相比，這三種鍛煉計(jì)劃都產(chǎn)生了減脂的效果。對(duì)于那些至少完成了研究要求的鍛煉項(xiàng)目的70%的青年來(lái)說(shuō)，“結(jié)合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練比只進(jìn)行有氧訓(xùn)練”導(dǎo)致身體脂肪比率的減少要更顯著，研究合作作者、渥太華大學(xué)的格倫?肯尼（Glen Kenny）博士這樣解釋道。“值得一提的是，在完成預(yù)定訓(xùn)練計(jì)劃70%以上的被試者中，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和阻力訓(xùn)練的被試者腰圍減少了近7厘米，而相比之下只進(jìn)行一種訓(xùn)練的被試者腰圍減少了4厘米，而那些不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的被試者的腰圍沒(méi)有任何變化。”
在私人教練的指導(dǎo)下，三個(gè)訓(xùn)練組的年輕人被要求利用社區(qū)的基礎(chǔ)設(shè)施每周訓(xùn)練4次，連續(xù)進(jìn)行22周。研究人員將利用核磁共振成像（MRI）機(jī)器測(cè)量身體脂肪的改變。由于有氧運(yùn)動(dòng)，例如騎車或者慢跑，對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)可能有些挑戰(zhàn)，因此阻力訓(xùn)練對(duì)他們可能更有吸引力，因?yàn)樯眢w過(guò)重并不會(huì)成為進(jìn)行這類訓(xùn)練的一個(gè)劣勢(shì)，且力量的增強(qiáng)比有氧健身帶來(lái)的身體改變要更快。
研究人員希望這項(xiàng)研究將有助于有關(guān)兒童和青少年肥胖癥的全民辯論，潛在的促進(jìn)提出如何最好處理這一問(wèn)題的持續(xù)長(zhǎng)期的策略。80%的超重青少年在成年期會(huì)肥胖，這將影響他們的生活質(zhì)量并引發(fā)某些慢性疾病。成年人肥胖癥會(huì)增加糖尿病、心臟病、癌癥和殘疾的風(fēng)險(xiǎn)。