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每小時(shí)起立走動(dòng)2分鐘活得更久
之前有研究提醒上班族們每工作1個(gè)小時(shí)可以站立休息一會(huì)兒，而據(jù)美國(guó)腎臟病學(xué)會(huì)臨床雜志，美國(guó)猶他大學(xué)研究人員近日發(fā)現(xiàn)，光是站立休息好處并不明顯，如果能夠在休息的2分鐘時(shí)間里步行、或者打掃衛(wèi)生，可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員選取了美國(guó)國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查中3243位受訪(fǎng)者，通過(guò)運(yùn)動(dòng)傳感裝置來(lái)統(tǒng)計(jì)他們的運(yùn)動(dòng)情況。研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群如果每隔1小時(shí)從沙發(fā)上站起來(lái)，或者是離開(kāi)辦公桌，適量走動(dòng)，能夠讓死亡風(fēng)險(xiǎn)降低33%。對(duì)于慢性腎臟疾病患者而言，這種交換運(yùn)動(dòng)的方式效果更顯著，能夠降低41%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。Srinivasan Beddhu教授說(shuō)，“此次研究發(fā)現(xiàn)了輕度運(yùn)動(dòng)和降低死亡率之間存在有趣的聯(lián)系，建議大家每隔1個(gè)小時(shí)可以站起來(lái)在走廊、樓下走一走”。
Tom Greene博士說(shuō)，“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)固然很好，但事實(shí)上大多數(shù)人都很難在每天抽出半個(gè)小時(shí)去戶(hù)外或者健身房鍛煉身體，相比之下，慢跑和快走這樣的輕運(yùn)動(dòng)做起來(lái)更容易一些”。
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